【膝が痛い】ので筋力トレーニングをしよう！

こんばんは(^^♪
膝　痛子（ひざ　いたこ）です。
読んだまんま、【膝が痛い】中年女子です。
みなさんの【膝】はお元気ですか？

寒くなりました(´・ω・`)
わたしの地域では
もう『初雪』や『初霜』の便りが　ちらほら聞かれ始めています。
寒くなると
【膝が痛い】方は辛いですよね。
サポーターして温めた方がいいのかな～と思ったりもしています。

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SO整形外科受診時に
「筋力トレーニングをしましょう」と指示がありましたので
自宅でもがんばっています。
筋力トレーニング（5秒キープ　20回　×　1日1～2セット）
膝への負担を少なくするために、膝の前面の大腿四頭筋を鍛えて強くすると、痛みが和らぎ歩行が楽になる効果があるそうです。

やってはみているんですけどね・・・
ほとんど　改善は実感できていませんね～
どうしたんだろ？わたしの膝は・・・

頂いた『リハビリテーション総合計画実施計画書』によると　リハビテーション終了の目安は　　　　5か月　と　書いてあります！！！！
5か月？！？！　テンション下がりました～

5年前の腰の診察の時の「腰痛改善は気合です！！気合！！」と先生に言われたことを思い出してしまいました。

膝痛改善も気合なんですかねぇ

めげずに頑張ります(*_*;

今日の発見！！
お散歩中に　きのこを見つけました。秋を感じますね～